FLOW in Balance
Kleine Veränderungen. Transformative Kraft.
Als Routinen-Coach und Accountability-Partnerin begleite ich diejenigen, die was bewegen wollen, dabei, persönliche Routinen zu entwickeln und zu integrieren, die eine stärkende Grundlage schaffen, ihren natürlichen und individuellen Rhythmus im Alltag unterstützen, Wachstum fördern und nachhaltige, positive Veränderungen bewirken.
Kommen dir diese Herausforderungen bekannt vor?
Du möchtest aus der innere Ruhe heraus handeln und im Flow sein, doch deine tägliche Realität fühlt sich oft anders an?
Zeitdruck
- To-Do's und ein voller Kalender füllen deine Tage.
- Persönliche Beziehungen und Self-Care erhalten nicht die Aufmerksamkeit, die du ihnen gerne schenken würdest.
- Du bist hin- und hergerissen zwischen dem, was unerlässlich scheint, und deinen Herzensangelegenheiten.
Energieverlust
- Deine Gedanken springen zwischen mehreren Prioritäten und Projekten hin und her. Es fällt dir schwer, klaren Fokus zu halten.
- Entscheidungen treffen fühlt sich komplex an.
- Manchmal fühlst du dich erschöpft und hast Mühe, deine innere Klarheit vollständig wahrzunehmen und auszudrücken.
Stress & Belastung
- Dein Körper sendet Signale in Form physischer Spannungen, oder du hast mit anderen gesundheitlichen Herausforderungen zu kämpfen.
- Du bemerkst, dass du oft auf Coping-Mechanismen zurückgreifst, die kurzfristig Erleichterung bringen, aber nicht dein nachhaltiges Wachstum und Wohlbefinden nähren.
- Anstatt bewusst und aus innerer Stabilität zu handeln, erkennst du reaktive Muster.
Es gibt so viele Dinge, die man tun sollte – Yoga, Fitness, Diäten, Eisbaden, Atemübungen, Meditation, Journaling... und vieles mehr. Alles super, und persönlich praktiziere und schätze ich all das auf unterschiedliche Weise und in verschiedenen Formen. Aber wenn das Gefühl entsteht, alles erfüllen zu müssen, und dieser Druck zu einem zusätzlichen Stressfaktor wird, der dich überwältigt und dazu führt, dass du gar nichts tust, ist das weit entfernt von der ursprünglichen Intention hinter all dem. Routinen-Coaching bietet einen konstruktiven, lösungsorientierten Raum, um die Lücke zwischen Absicht und praktischer Umsetzung zu schließen. Während wir die Verbindung zu deinem innersten Kern stärken, finden wir heraus, was du brauchst um Routinen zu entwickeln, die dich nachhaltig unterstützen, in deinen Alltag passen und dein Wachstum fördern. So schaffen wir eine solide Grundlage, die dir hilft, in allen Lebensbereichen die beste Version deiner selbst zu sein.
Erhalte erste persönliche, umsetzbare Schritte für deinen way forward.
Was einen echten Unterschied bewirken kann....
Routine mit Freude
Einfachheit
Core-Verbindung
Spass haben
Transformative 3-Monats-Reise
Find your Rythm,
Find your Flow.
Drei transformative Monate Austausch und Begleitung mit einfachen, praktischen Schritten, die dein Wachstum nähren, im Einklang mit deinem natürlichen Rhythmus stehen und nachhaltige, positive Veränderungen bewirken. In dieser Zeit wirst du eine tiefere Verbindung zu deinem Inneren aufbauen – der Quelle deiner Klarheit und Kraft –, während wir nachhaltige Routinen entwickeln, die deinen Alltag transformieren. Nicht durch starre Strukturen, sondern durch die Integration bewusster Praktiken, die dich wirklich unterstützen. So schaffen wir eine starke Grundlage, die dir hilft, in allen Lebensbereichen die beste Version deiner selbst zu sein.
Fokusbereiche
Körperliches & mentales Wohlbefinden
Energie- & Ressourcenmanagement
Kommunikation & Beziehungen
Das Finden und Etablieren nachhaltiger Routinen, die dein Wachstum wirklich fördern, erfordert einen ganzheitlichen Ansatz. Deshalb werden während der dreimonatigen Reise diese drei miteinander verbundenen Fokusbereiche einbezogen.
Körperliche Vitalität wirkt sich unmittelbar auf mentale Klarheit aus. Wenn dein Körper ausgeglichen ist und die Energie fliessen kann, verbessern sich Fokus und Entscheidungsfähigkeit. Ein effektives Energiemanagement ermöglicht mehr Präsenz und Authentizität in deinen Interaktionen, wodurch tiefere und bedeutungsvollere Verbindungen entstehen. Sich vollständig und ehrlich auszudrücken sowie gesunde Grenzen zu setzen, reduziert Stress, stärkt deine Resilienz und unterstützt das allgemeine mentale Wohlbefinden – und so weiter…
All das mag zunächst viel erscheinen, doch der Schlüssel liegt in einer starken inneren Verbindung. Wenn du im Einklang mit deiner wahren Natur bist, wird alles andere intuitiv klar. Der Fokus auf diese Core-Verbindung vereinfacht die Dinge und gibt dir die innere Orientierung, die du brauchst, damit alles ganz natürlich fliessen kann.
Das Programm wird auf deine individuelle Situation und Bedürfnisse abgestimmt – kein One-Size-Fits-All. Manche Bereiche bedürfen vielleicht mehr Aufmerksamkeit als andere. Der Ansatz ist intuitiv und von Mensch zu Mensch – er holt dich dort ab, wo du stehst, und unterstützt dich dabei, dich in deinem natürlichen Flow zu entfalten.
Wie die 3-monatige Reise aussieht
Kickoff Workshop
Während des Kickoff-Workshops schaffen wir einen sicheren Raum, um zu erkunden, wo du gerade stehst, wo du hinmöchtest und was dazwischen steht. Wir gewinnen Klarheit über deine Ziele und bekommen ein Gefühl für die Schwerpunktthemen im Kontext deines Lebens. Gemeinsam starten wir die Reise.
Weekly Online-Calls
In den wöchentlichen Calls gehen wir tiefer und nehmen uns Zeit, um mit dem zu arbeiten, was gerade präsent ist und was es braucht. Gemeinsam erkunden wir Praktiken, die dir dienen, und entwickeln schrittweise eine Routine, die zu deinem Leben passt. Wenn du möchtest, können die Sessions auch Meditationseinheiten, Atemübungen oder Movement-Flows umfassen – von restorative Yoga bis hin zu intensiven Core-Workouts – je nachdem, was dich am besten dabei unterstützt, im Einklang zu fließen.
Round-Off
In der abschließenden Session schaffen wir Raum, um über die vergangenen drei Monate zu reflektieren und deine Entwicklung und Fortschritte zu feiern. Am Ende gehst du gestärkt aus der Reise hervor, mit persönlichen Routinen, die dir nicht nur im Alltag helfen, sondern auch eine Grundlage bieten, um in allen Bereichen deines Lebens die beste Version deiner selbst zu sein.
Erhalte 3 persönliche, umsetzbare Schritte für deine transformative Routine.
Simple Routinen.
Transformative Kraft.
Hi, ich bin Sophia.
In einem unternehmerischen Umfeld aufgewachsen und etwa 15 Jahre lang mit Leidenschaft im Leistungssport aktiv – von der Kindheit bis ins junge Erwachsenenalter – entwickelte ich früh ein Verständnis für die Bedeutung von Kontinuität, Routine und Disziplin – Eigenschaften, die sich, wie ich glaube, zu einer gesunden Form der Selbstliebe entwickeln können. Diese und viele weitere Erfahrungen, einschließlich der täglichen Herausforderung, verschiedene Verantwortlichkeiten zu vereinen, haben mir eine sich stetig weiterentwickelnde Perspektive auf die kraftvolle Rolle von Routinen für Achtsamkeit, Selbstbewusstsein, persönliche Entwicklung und das Leben als Ganzes eröffnet.
Was mich seit jeher inspiriert, sind Menschen mit einer tiefen Verbindung zu sich selbst. Sie strahlen eine kraftvolle, authentische Energie aus – klar in ihren Absichten und ihrer Vision, dabei oft von besonderer Herzlichkeit und Wärme in ihren Begegnungen mit anderen. Was mir aufgefallen ist: Sie alle erschaffen sich bewusst Räume, die ihr Wohlbefinden nähren und ihre innere Verbindung stärken.
Meine Intention ist es, Klienten dabei zu unterstützen, eine so tiefe Verbindung zu sich selbst aufzubauen, dass sie intuitiv spüren, was ihnen in der jeweiligen Situation wirklich dient und was sich stimmig anfühlt. Das bietet eine kraftvolle Basis für Klarheit in jedem Moment und sinnstiftendes Handeln, welches weit über sie selbst hinaus wirkt.
Erhalte erste persönliche, umsetzbare Schritte für deinen way forward.
FAQs
Die Investition für das 3-Monats-Programm beginnt bei 2.900 CHF, excl. MwSt.
"Core-Verbindung" beschreibt eine tiefe, intuitive Verbindung mit deinem innersten Selbst, deinem Wesenskern oder deiner wahren Natur. Manche nennen es Core, andere Herz, Intuition, innere Stimme oder etwas anderes. Es geht darum, im Einklang mit deinen authentischen Gefühlen zu sein und deine Gedanken bewusst wahrzunehmen. Diese Verbindung ermöglicht es dir, aus einer inneren Klarheit heraus zu handeln, was zu gezielteren und erfüllenderen Entscheidungen im Leben führt. Sie bildet die essentielle Grundlage für müheloses Fließen im Einklang mit dir und deiner Umgebung.
In der Regel findet der Kick-off Workshop in Person statt, die weiteren Termine online. Je nach deinem Standort und deinen Präferenzen können wir die Möglichkeiten besprechen.
Kick-off Workshop: typischerweise 3 Stunden
Online-Termine: 60 Minuten
Abschlussgespräch: 60-90 Minuten
Ja. Ziel ist es zwar, dass du nach dieser Zeit eigenständig, unabhängig vom Coaching, weitergehen kannst. Manchmal brauchen Prozesse jedoch mehr Zeit oder eine fortlaufende Begleitung kann wertvoll sein. Wenn eine Verlängerung dienlich erscheint, können wir die Möglichkeiten besprechen.
Das Ziel ist immer dich so zu unterstütze, dass du unabhängig vom Coaching weitergehen kannst. Bei größeren Veränderungen in deinem Leben kann ein individuell zugeschnittenes Programm jedoch sinnvoll sein. Lass uns das gerne in einer kostenlosen Clarity-Session besprechen.
Für die Entwicklung nachhaltiger Routinen würde ich eine Einzelsession nicht empfehlen. Falls du jedoch ein anderes Anliegen hast, bei dem eine Einzelsession hilfreich sein könnte, melde dich gerne per Mail: sophia@sophiawuertz.com
Kontaktiere mich gerne und wir schauen gemeinsam, ob und wie ich dich am besten unterstützen kann.
sophia@sophiawuertz.com